dieta masa

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2,5 - 2,0g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol, teraz EPI 8. TRENING: 5 x w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 2. WAGA:30 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - - -udo:62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 14 ale z 5 lat sumując 6. DIETA: tak -białko: ok 200g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 1g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantat 4 miesiące 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: lekka [...]

a Ty myślisz, że co? Ta masa to tak z dnia na dzień rośnie? ;-) Gdybyś nie widział postępów przez parę miesięcy to byłby podstawy do obaw. ;-) Dieta strasznie monotonna. ;-)

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 lat Waga : 63 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Kiedyś ćwiczyłem z przerwami, ale zaczynam wszystko od początku po długiej przerwie. Uprawiane inne sporty :Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sprężyny. Dieta : Tak Przeciwwskazania [...]

[...] masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic zbedny tluszcz. Czy trzeba zrezygnowac wowczas z treningow na mase i robic rzeźbe? Jak powinnna wygladac dieta dla osob wykonujacych aeroby: cwiczacych lub nie. Osobiscie stosuje standardową dietę (staram się jak mogę): niskotłuszczową, wyskokoweglowodanową (20% kCal - tłuszcz, [...]

dokładnie jak Kacupl w każdej kwestii %-) zmień trening, inne ćwiczenia, inne bodźce itd. może coś z dietą, chyba ze masa idzie a tylko bic stoi. może za ostro katujesz go. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-11-18 15:36:01

bartekbike skocz tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dieta to podstawa,choć ja na początku kiedy ćwiczyłem miałem diete jak normalny człowiek czyli wszystko i rosłem spoko ale nie byłem aż tak aktywny. ty masz bardzo aktywny tryb zycia wiec musisz dużo jeść ! przestań zakładac jedne i te same tematy, i o kretynie to już niewspomne za rok [...]

Pamiętaj że masa rośnie od diety -więc dieta to podstawa i jeżeli taka jest ułożona i przestrzegana to nie ma co czekać i od razu wjazd na mase Co do supli to zrób przerwę tyle, ile trwał cykl. A to co wybierzesz zależy od Twojego widzimisie Jak chcesz bierz sama krete, jak chcesz bierz jakiegos staka -efekt końcowy ten sam, tylko że na staku [...]

na szybszy przyrost masy to jest dieta więc nie pisz tutaj o białku w prochu.nie piszę żebyś odstawił suple tylko że trzymanie michy to główny klucz do sukcesu.białko wg.braków.kreatyna dnt 5g rano,dt 5g rano 5g przed/po treningu.musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 300-500 kalorii i może w tedy masa pójdzie.a takiego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: 110 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1, prop 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 5 m-cy 11. [...]

400g wystarczy , carbo do każdej porcji krety ok 0,5g na 1kg wagi, jesli to ma byc masa to zastapił bym hmb np. tauryną , a tak wogule to dieta jest?? aha i oczywiście że mozna mieszać carbo krete i hmb , pij na zdrowie

WIEK:27 WAGA:86 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakies dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop z omką i meta, pare razy prop z meta, sama meta, 200wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL CYKLU:poprawienie definicji, masa jakosciowa OSTATNI CYKL I [...]

[...] były.potem na prawie 3 lata przestałem ćwiczyć.od 14 listopada na samej misce i stormie+shocku zrobiłem 5-6 kilo masy,10 cm w udzie,6 w ramieniu i w hooj siły.dodam że diete trzymałem tylko miesiąc pedantycznie,potem 2 tyg of i w czasie staku dieta 6 tyg.masa mi idzie ładnie,ale nie za bardzo to wygląda,brzucha troche wpadło,ale siła jest

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: koło 40 -klatka:.. -udo:.. -talia: nie więcej jak 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jakąś dietę niby ma ale nie napisze dokładnie co i ile je -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

to nie jest omka:] 1. WIEK:18 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 reszty nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~3lat 6. DIETA: -białko:>150 -węglowodany:roznie (jem gainera) 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa "monster" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od grudnia 2012 non stop na saa leci [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 126 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 7tyg ed30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ponad msc 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

Jest sprawa, ten cykl był układany żeby zacząć od stycznia, ale nie wypaliło ze względu materialnych, chciałbym od maja lub od połowy maja zacząć redukować, ale chciałbym przed tym wrzucić jakiś cykl, ogólnie zacząłbym bić od połowy lutego. Ułoży ktoś dla mnie cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa -białko: 3.5 -węglowodany: 5.3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.1-8 prop eod 100mg 2.1-10 prop 100mg eod 1-9 winstrol 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]